Así es la rutina matutina de Carolina Calvagni para activar piernas y glúteos
Carolina Calvagni, esposa del futbolista argentino Nicolás Tagliafico, compartió en sus redes sociales la rutina de movilidad que realiza cada mañana antes de su entrenamiento principal. La secuencia, de baja intensidad y ejecución consciente, busca preparar el cuerpo para sesiones de fuerza y mejorar la movilidad de piernas y glúteos.
El video publicado en Instagram muestra cinco ejercicios que combinan equilibrio, flexibilidad y activación muscular. La propuesta se aleja de los movimientos de alta intensidad y apuesta por una progresión suave y controlada, ideal para comenzar la jornada después de varias horas de descanso.
¿Cuáles son los cinco ejercicios de la rutina de Carolina Calvagni?
La rutina incluye movimientos que trabajan diferentes grupos musculares del tren inferior. A continuación, se detallan los ejercicios que conforman la secuencia:
- Movilidad de piernas con balanceo hacia atrás: la ejecutante mantiene el apoyo sobre una pierna mientras lleva la otra hacia atrás de forma controlada. Este movimiento activa la cadera, glúteos y piernas, además de trabajar el equilibrio.
- Zancada con rodilla apoyada en el piso: acompañada de una inclinación del torso, favorece la movilidad de la cadera y la flexibilidad dinámica de las piernas, sin necesidad de peso adicional.
- Activación de piernas con banda elástica: la banda se coloca alrededor de las piernas para sumar resistencia y despertar los músculos de glúteos y piernas antes de una sesión más exigente.
- Flexión y extensión de pierna: se realiza con control y concentración en la postura, priorizando la calidad del movimiento sobre la cantidad de repeticiones.
- Movilidad general del tren inferior: ejercicios destinados a preparar caderas, rodillas y tobillos, aumentando la temperatura corporal y la amplitud de movimiento.
¿Por qué es importante la movilidad antes del entrenamiento de fuerza?
La movilidad articular y la activación muscular progresiva son aspectos fundamentales antes de realizar ejercicios de mayor intensidad. Una entrada en calor adecuada permite aumentar la temperatura corporal, mejorar la amplitud de movimiento y reducir el riesgo de lesiones. En este caso, la rutina de Calvagni cumple esos objetivos sin recurrir a pesos ni movimientos bruscos.
El fitness como pilar del estilo de vida de Carolina Calvagni
El entrenamiento no es una actividad ocasional para Calvagni. Según relató en entrevistas, comenzó a darle mayor importancia al ejercicio cuando se mudó a Europa para acompañar a Tagliafico. Con el tiempo, el fitness se convirtió en un hábito vinculado tanto con lo físico como con el bienestar general.
Esa pasión también tiene una faceta profesional. En 2023, la empresaria lanzó Caro Calvagni, su propia marca de indumentaria deportiva y athleisure, con prendas que combinan funcionalidad, comodidad y diseño. La iniciativa busca unir sus dos grandes intereses: el fitness y la moda.
Calvagni mantiene sus rutinas incluso durante los viajes. En 2026, durante el Mundial, continuó con sesiones de running, pilates y entrenamiento de alta intensidad. En esta oportunidad, se mostró desde su gimnasio personal, completamente equipado, y lució prendas de su propia firma: remera corta en tono morado, short off white y zapatillas gris claro.
¿Qué beneficios aporta una rutina de movilidad como la de Carolina Calvagni?
Este tipo de rutina aporta beneficios como la mejora de la flexibilidad, la activación muscular progresiva y la preparación articular para ejercicios de mayor exigencia. Además, al realizarse de manera consciente, favorece la conexión mente-cuerpo y puede contribuir a una mejor ejecución técnica en el entrenamiento principal.